Theo Medical Daily, mang cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật yêu thích các bí quyết giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng cách hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được tuổi teen sử dụng rộng rãi. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng bí quyết hít 1 tương đối thật sâu, trút hết ko khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, những cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
 |
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D |
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng phải lưu ý:
- Hai tay giang ngang, để tha hồ, tự nhiên.
- Giữ lưng thẳng, người khá ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
- một chân lùi về sau, 1 chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- nâng cao mông.
Thực hiện bí quyết bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít 1 tương đối thật mạnh, đẩy toàn bộ ko khí trong bụng và phổi lên mũi.
- giai đoạn này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ko kể, miệng mở to, mang thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- công đoạn này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.
